Похудение на 60кг

[Mik Foxi]

Сообщение от eriko

Я тоже на кето перейду после похудения. На счет остального, не учитывается время. Медленное худение безопасно.

так если знаком с кето, то есть смысл сейчас на него перейти чтоб худеть эффективнее и безопаснее. а потом уже когда будешь в норм весе уже наоборот можно и по обычному питаться, не пережирая. на кето при похудении не сожрутся мышцы. и при 1400 калорий (минималка для взрослого мужика, чтоб из кетозной еды набрать минимально необходимое количество белка и аминокислот) можно худеть безопасно по кило в неделю.

[maninabox]

Сообщение от Mik Foxi

я на строгом кето был около года был, все анализа изначально были "все плохо, ты как 70 летний дед который явно скоро умрет" стали выглядеть "моложе" чем мои реальные 40 лет. ожирение печени кстати прошло, гепатоза не стало, узистка в шоке была. холестериновые, почесные и печеночные все показатели из "все плохо" пришли к "все вполне хорошо, как будто молодой".

Это значит только одно - тебе неправильно ставили диагнозы. Ты был куда здоровее.
Будь ты как 70-лений дед, от кето ты бы ласты склеил. А вот с печенью они тебе правильно сказали, только непонятно, почему удивлись, гепатоз можно вполне вылечить кето, но при этом нужно наблюдаться, чтобы почки не присели.
Поэтому ты кето использовал как лечение, а не как средство похудения. А здесь разговор вообще про другое.

[eriko]

maninabox, Почему тема с похудением тебя так триггерит? Что-то связанное с этим негативное было в жизни?

[maninabox]

Сообщение от eriko

Почему тема с похудением тебя так триггерит?

Много идиотов убили свой организм всеми этими диетами. Некоторые померли. Это не с компами возиться и не в старый веб ностальгировать. Здесь ошибка - это смерть, буквально. Особенно для тех, кто использует экстремальные виды диет для получения желаемого результата, который на самом деле является иллюзией.

За годы в этой теме я уяснил три вещи:
1. Похудеть так как хочется - никогда не получится, потому что очень сильно на формирование организма влияет генетика и возраст. Поэтому желание стать фигурой как в юности - самоубийственно. У тебя не получится без использования жесткой химии и кучи операций по удалению тканей и даже некоторых костей. Многие в этом стремлении себя прикончили.
2. Если восстановить здоровое питание и придерживаться его, организм сформируется так, как ему необходимо, в зависимости от физической активности, то бишь привычек, профессии и так далее. И если эта форма, при здоровом организме, будет с пузом, значит так работает организм, ему это необходимо, смирись. Или убивай себя диетами, химией, перегрузками.
3. Сам принцип похудения - это блажь. Потому что организм всегда будет адаптироваться к текущему образу жизни, даже если образ жизни изменился. А диеты в первую очередь ударяют по психическому состоянию и мешают адаптации, если ты себя заставляешь худеть, то скорее всего ты будешь худеть, но параллельно будут появляться болезни. Это всё взаимосвязано.

Всегда нужно учитывать возраст, а так же изменения в организме. У тебя уже нет метаболизма как в молодости, ты не можешь сжигать жир просто не кушая. Или кушая что попало и не толстея. У тебя увеличилась масса костей, внутренних органов (к примеру желудок вдвое потяжелел), поэтому в твои 83 кило в этом возрасте будешь выглядеть как полутруп, обтянутый кожей. И, вероятнее всего, ты заработаешь серьезные, и при этом хронические проблемы со здоровьем. Оно тебе нужно?
Я пробовал вернуть массу тела из нулевых. Чуть не сдох, мой минимум сейчас - 76 кг, дальше скорее всего анорексия. А в 19 лет моя средняя масса была 60-62.

Поэтому меня триггерит любой, кто сам бежит в могилу по собственному желанию.

ЗЫ. Все это написано кровью. Здесь не только мой опыт.
При этом я не брал в расчет увеличение мышечной массы путем тренировок и постороение тела. Там цифры будут другими и масса тела будет куда больше желаемой, даже с хорошей спортивной фигурой.

[eriko]

maninabox, ну за меня можешь быть спокоен, я не собираюсь себя гробить, тому доказательство то, что 2 недели назад я забил тревогу из-за работы кишечника, сбалансировал питание, увеличил немного калорий, делаю зарядку, хожу 5-10 тысяч шагов в день, каждый день. Я отслеживаю свое состояние, потребляемые продукты и изменения веса. Моей ошибкой была спешка, я слишком сильно снизил калории, но вовремя себя одернул. Теперь я не спешу, а организм должен подстроиться, я не собираюсь набирать вес, только снижать. НО! В разумных пределах, если это 90-95 кг., то ОК. Мне главное перестать выглядеть жирным, одеваться в то, что хочется, а не то, что налезет.

[maninabox]

Сообщение от eriko

Мне главное перестать выглядеть жирным

Если это твоя цель - тогда она достижима. Но только с физнагрузками. Без качалочки, даже домашней, и без упражнений на мышцы пресса, такого эффекта ты не добьешься. Нужно перераспределить мышечную и жировую ткани в пропорциях, вытянуть кожу с живота в грудь и плечи, а это достигается только увеличением объема соответствующих мышц.
Иначе будешь продолжать ходить с пузом. И с накаченной жопой - именно это в первую очередь тренирует ходьба.

[Mik Foxi]

maninabox, ты несешь антинаучную дичь ) быть жирным - это уже болезнь которая значительно ускоряет смерть, потому худея например со 100 до 70 это только шанс жизнь продлить, причем сделав ее более комфортной. не бросаться в экстримальные методы, типа на долгосрок есть меньше 1300 калорий или многодневные голодания или веганство, сдавать базовые анализы крови, даже если платно то не сильно дорого и будет норм.
хотьба отлично снижает окружность талии, жопа у меня какой то особенной тоже не стала, я пробовал.

[eriko]

Ну что, официально больше не скуф? Я теперь похож на аватарку свою )) Кстати у меня нет одежды меньшего размера, приходится ходить в старой одежде, хоть и великовато все.

Кстати еще минус -2кг, сам охуел сегодня утром на весах. Всего -33 кг уже. Ничего не делал, даже порции мяса увеличил и начал кушать жирный творог.





Добавлено через 28 минут
Да бог бы с ним с весом, на себя стал похож.

[Mik Foxi]

Крут, я тоже решил дальше продолжить худеть.

[maninabox]

Mik Foxi, это ты несешь антинаучную хрень.

Ожирение - не болезнь, а генетически обусловленное состояние организма. Почитай статьи по генетике ожирения, что ли. Избыток массы тела лишь следствие ожирения, когда предрасположенный к такому состоянию человек с мутацией генов, об этом не знает и хавает дофига калорий. Ожирение так же может быть приобретенное, когда ген мутирует по факту перенесенных заболеваний.

Ожирение само по себе смерть не ускоряет, а только избыточная масса тела, это любому первокласснику понятно. Содержание жира у человека с большой массой может быть низким, но при этом он может быть пухлым вследствие других заболеваний, вроде асцита. А может быть и наоборот. А может быть человек страдает диабетом, при этом жировая масса тела тоже увеличивается. Есть четкая связь большой массы тела, где центр тяжести смещен (читай, пузо) и смертельным исходом, так как неестественное положение центра массы влияет в первую очередь на кровообращение. При ожирении человек может быть здоров по большинству показателей.
Поэтому ты можешь быть жирным генетически и жить до ста лет, в мире примеров миллиарды. Главное - контролировать массу тела и распределение жира в нём, чтобы не нарушать баланс.
Просто люди ассоциируют слово "ожирение" с толстыми двухтонными жиробасами, но это не так. Ожирение, как я сказал, не всегда сопровождается избыточной массой тела. Если человек живет с этим всю жизнь, то его остальной организм с детства адаптируется к такой массе. Например я склонен к ожирению, в детстве был толстый как свинья, буквально, пятака и хвоста нехватало для полного образа, и скинуть массу я не мог, даже голодая или сидя на диете. Но потом я вырос, от лишней массы не осталось и следа, все показатели в норме, много раз набирал вес больше положенного, много раз сбрасывал. Показатели в норме даже в состоянии толстого кабана, никакого ухудшения качества жизни не замечал, даже отдышки, которая сопровождает большинство толстяков.

По калориям. В норме на взрослого мужчину должно приходиться около 1500 ккал. У каждого по-разному, конечно, некоторым даже 1000 хватает. Но тут нужно понимать, что расчет калорийности зависит от количества физической нагрузки. Если ты, например, строитель, и машешь кайлом весь день, такого количества энергии будет очень мало, ты сперва накачаешься, потом схлопнешься от инфаркта или от другой побочки (но от инфаркта чаще), вон далеко ходить за примером не нужно, Вова Динамит.

Про голодание - вещь архибесполезная для обычного человека. Оно всего лишь активирует аутофагию, и в целом, человек будет чувствовать себя лучше, но эффект держится в краткосроке. Клеточный мусор возвращается очень активно. Можно использовать этот метод, но как профилактику, а не лечение. Да, существуют тысячи примеров, когда на голодовке люди жили долго, но это все равно зависит от генетики в первую очередь, и нельзя точно определить, как будет вести себя конкретный организм при длительном воздержании от еды, такие опыты без контроля специалистов приводят в одно известное место, в ямку за ограду, где березы шумят.

Про ходьбу. Окружность талии снижает не ходьба, а нагрузка на мышцы пресса. Ходьбой этого эффекта не достичь, нужны упражнения. Ходьба помогает снижать уровень подкожного жира и является неплохой кардиотренировкой. Если у тебя висцеральный жир, то ходьба тут не поможет, но жопу накачает. На объем талии и её внешний вид влияет в первую очередь физиология, у каждого человека разное расстояние от нижних ребер до костей таза, разная ширина костей таза, разная длина ног (если ты не знал, у абсолютно-абсолютно любого человека одна нога короче другой), соответственно, разная походка, которая определяет нагрузку на группы мышц. Но в среднем жирненький в талии не перестанет быть жирненьким, только лишь прогуливаясь, максимум добьется эффекта прямой талии, без изгибов.

Про кето и вообще потребление жирного. Из истории нам известно, что СССР имел довольно высокое место в мировом рейтинге по смертям от гипертонических болезней и их последствий. А всё потому, что люди с детства употребляли натуральную пищу, молоко, мясо, которое было насыщено жирами под завязку. Да и в целом, если посмотреть на рацион с 50х по начало 90х, то там жиров на всех хватит, любых. Если так питаться каждый день, то к полтиннику в твоём доме заиграет музыка, но ты её не услышишь. Это еще один довод к вреду от этих диет. Недавно читал статью одного эндокринолога, где он пишет, что кето нафиг не нужна простому человеку, разве что для лечения некоторых болезней. Он пишет, согласно исследованиям, что кето в долгосроке кратно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов, вследствие дефицита углеводов. А так же присутствует огромная нагрузка на почки, но об этом я писал еще вчера.